Ο Zαν-Κλοντ Βαν Νταμ παρά τα 57 του χρόνια συνεχίζει να αποτελεί έναν από τους πιο γυμνασμένους σταρ του Χόλιγουντ και εμείς σου αποκαλύπτουμε το μυστικό του!
Ο διάσημος ηθοποιός ακολουθεί ένα πλάνο εκγύμνασης που περιλαμβάνει βάρη, kickboxing, stretching και ασκήσεις cardio.
Όπως έχει αποκαλύψει ο ίδιος, επικεντρώνεται σε δύο ομάδες μυών την κάθε ημέρα. Για παράδειγμα ασχολείται με την εκγύμναση του στήθους του και κάνει ασκήσεις για μυς και μπράτσα τη μία ημέρα, ενώ την επόμενη γυμνάζει τα πόδια και τους κυλιακούς του μυς. Παράλληλα, αφήνει πάντα μία ημέρα κενή κατά την οποία δεν ασκείται αλλά ξεκουράζεται.
Επίσης, το πλάνο του περιλαμβάνει τρεις φορές την εβδομάδα ασκήσεις cardio και stretching.
Παράλληλα, υποστηρίζει ότι διατηρεί την φυσική του κατάσταση τόσο καλή χάρη στα καλά γονίδια που έχει κληρονομήσει από τους γονείς του, ενώ σημαντικό ρόλο και το γεγονός ότι έκανε kickboxing από πολύ μικρή ηλικία, γεγονός που του “χάρησε” πολύ ελαστικούς μυς.
